Kategori Kvinder

Træningsrutine med elastikbånd
Kvinder

Træningsrutine med elastikbånd

Træning med elastik eller elastik er en god måde at træne i hjemmet. De kan også være et godt supplement til folk der træner i hjemmet med vægte eller stænger, da vi bruger trækkene, kan vi træne fra forskellige vinkler, supplere træningstræning osv. Træningen med bands elá Stitches har taget en stor boom blandt kvinder, der er bange for at erhverve et maskulin udseende og simpelthen stræber efter at tone deres krop med motion undgå at sænke arme og ben.

Læs Mere
Kvinder

30 'rutine for kvinder

Du skal muligvis ikke være mere end 30 eller 40 'i gymnastiksalen ved hjælp af denne rutine. For at opnå maksimale resultater skal du bruge vægte, der fører til muskelsvigt i det foreskrevne antal gentagelser. Kalist selv gør først 10 til 15 minutter aerobes med moderat høj intensitet. Før første trierie skal du lave en lys serie af saks med din vægt på ca. 30 gentagelser og skifte benene.
Læs Mere
Kvinder

Vægtløftning rutine for aerobic

Mange mennesker, der går i gymnastiksalen for at forbedre deres kropssammensætning og reducere deres vægt og procentdel af fedt, udfører kun aerob aktiviteter, især aerobic klasser, og mener, at dette er den bedste aktivitet for at nå deres mål. Det er imidlertid nødvendigt at kombinere det med en styrketræning i gymnastikken, for at give tone og modstand mod musklerne og dermed opnå det ønskede resultat: ved at reducere fedtprocenten gennem aerobic og styrke vores muskler gennem arbejde i gymnastiksalen , vil du have en defineret og fast krop.
Læs Mere
Kvinder

Forberedelse af et træningsprogram for kvinder

Hvis du vil starte et træningsprogram, og du ikke ved hvordan du gør det, er denne artikel til dig. Udskrivning af øvelsen Foreskrivelsen af ​​øvelsen skal adlyde forskellige faktorer, som kun en god træner kan klare korrekt, hvert træningsprogram skal individualiseres og i overensstemmelse med hver enkelt persons behov.
Læs Mere
Kvinder

Sådan tilpasser du rutiner til en kvinde

At en Mr. Olympia har designet et træningsprogram betyder ikke, at en kvinde ikke kan være nyttig. Jeg har modtaget mange kommentarer i de forskellige rutiner på nettet af kvinder, der sætter pris på de råd, de finder på vores sider. Nogle spørger endda spørgsmål relateret til de hårdeste træning.
Læs Mere
Kvinder

Legvægt rutine (Kvinder)

Denne rutine af benvægter er primært indikeret for kvinder, der allerede har lidt tid på gymnastiksalen, siger på mellemniveau. (For eksempel omkring et års træning i gymnastiksalen). Kvinder, der har mindre tidstræning, kan også gøre det, men de bør være ekstra forsigtige, når de udfører øvelserne, bekymrer sig om at udføre dem korrekt og beder om hjælp fra skærmen på dit vægtrum, hvis det er nødvendigt.
Læs Mere
Kvinder

Squat i kvinden

At vise et godt udseende er noget, der bekymrer sig både mænd og kvinder, og generelt er begge køn enige om, at en af ​​de dele, de gerne vil forbedre og styrke, er gluten. Glute er et område, der tilbyder flere variationer, når du træner. Udover de øvelser, vi kan gøre for at tone og hærde, kan området gøres overalt, selvom det skal være konstant at se resultater.
Læs Mere
Kvinder

Træningsrutine med elastikbånd

Træning med elastik eller elastik er en god måde at træne i hjemmet. De kan også være et godt supplement til folk der træner i hjemmet med vægte eller stænger, da vi bruger trækkene, kan vi træne fra forskellige vinkler, supplere træningstræning osv. Træningen med bands elá Stitches har taget en stor boom blandt kvinder, der er bange for at erhverve et maskulin udseende og simpelthen stræber efter at tone deres krop med motion undgå at sænke arme og ben.
Læs Mere
Kvinder

Rutinemæssig af 4 øvelser til dine skinker

Vi har valgt 4 øvelser, som du ikke bør gå glip af i din toning rutine for at arbejde specifikt dine gluter og ben. Derudover overskrider flere tonede muskler en stigning i hvilende kalorier, hvilket gør det lettere at nå din ideelle vægt. De er meget enkle øvelser, der ikke kræver kompliceret udstyr, kun nogle understøtninger og nogle håndvægte.
Læs Mere
Kvinder

Rutinemæssigt for hårde og tonede gluter

Dette er en rutine for kvinder designet til at udføre tre dages træning om ugen. Mandag er dagen 1 Fredag ​​er dagen 2 På onsdag skal du gøre en fuld torso rutine, der virker bryst, ryg, skuldre og arme. Det er vigtigt at have en god diæt med denne rutine for at få resultater.
Læs Mere
Kvinder

3-dages delt rutine for kvinder

Dette er en kvindes vægtrutine opdelt i tre faser eller dage: træk (ryg, biceps), skubbe (triceps, bryst, skulder) og ben. De udføres 3 dage i træk, og efter 2 dages hvileperiode gentages cyklen. 1) Udfør 10 'aerob opvarmning før vægten. 2) Udfør 30 'aerob efter træning med vægt, hvis det er løbebånd, jo bedre.
Læs Mere
Kvinder

Ben træning for kvinder

Nedenfor viser vi dig en bestemt benuddannelse for kvinder. Du kan indarbejde det i din sædvanlige vægt træningsrutine, og du kan gøre det op til to gange om ugen. Det er vigtigt at kæmpe med kilajes og holde koncentrationen i hviletiderne under hele træningen.
Læs Mere
Kvinder

Kvindekirtler somatipos (genetiske typer)

Nogle kvinder ser barnlige ud, fordi deres hypofyser sænker, andre spiser meget og er altid tynde, fordi deres skjoldbruskkirtler virker hurtigere. Der er dem, der har en pæreformet krop på grund af hormonel ubalance i æggestokkene, eller en æbleform på grund af hyperaktiviteten af ​​deres binyrerne.
Læs Mere
Kvinder

Buttocks øvelser i jorden

At få nogle stålgluter er målet for mange af os, der arbejder denne del af kroppen i gymnastiksalen dag i dag ud. Squats, hip extensions, strides â € | er nogle af de mest almindelige øvelser, når du arbejder på dette område. På trods af at de er til stede i næsten alle træningsrutiner, er mange forstyrrende på det tidspunkt, hvor de udføres, så vi kan se nogle øvelser af gluter, som vi kan gøre på gulvet med egen vægt og på alle fire.
Læs Mere
Kvinder

Sådan identificerer du dine mål og måler dine fremskridt

Når vi udvikler et træningsprogram for kvinder, vil de første skridt være at identificere vores mål og være i stand til at måle vores fremskridt. Når vi sætter vores mål, skal vi begrænse vores mål til det maksimale ... mål, der er for generelle, tjener ikke noget andet formål end at have et langsigtet formål.
Læs Mere
Загрузка...