Kategori Rutiner

Fuld kropsholderuddannelse
Rutiner

Fuld kropsholderuddannelse

Rutinerne for at få muskelmasse og volumen behøver ikke at være begrænset til træning i gymnastiksalen. Hvis du har det rigtige udstyr, kan du udføre en komplet rutine og øge din muskelmasse uden at forlade dit eget hjem, i dit miljø, med din musik mv. Dette er en intens træning, få serier og en middelhøj vægt med det formål at styrke hypertrofi.

Læs Mere
Rutiner

Rutinemæssig af de 100 gentagelser

At udføre en serie på 100 gentagelser er en signifikant metode til at øge muskelstyrken og gøre musklerne fortsat stimulerede til at overvinde stagnationens plateau i styrke og volumen. Det anbefales at træne ikke mere end tre sæt pr muskelgruppe to gange om ugen (en serie af hver af tre forskellige øvelser sikrer en komplet arbejdssession).
Læs Mere
Rutiner

Avanceret hel kropsrutine med tunge dage

Menneskekroppen er i stand til at tilpasse sig meget mere krævende stimuli end nogle principper (f.eks. Weider eller Heavy Duty) og det bekræftes af folkeslag. Alt handler om at tilpasse det samlede uddannelsesniveau, samt ernæring og hvile til vores evne til genopretning, som vi kan forbedre ved at udsætte kroppen for en hyppigere stimulering.
Læs Mere
Rutiner

Volumen rutine med front og back division

Er du en af ​​dem, der tænker? Har jeg prøvet alle mulige volumenrutiner? Nå, måske har du aldrig gjort en rutine med front og back division. Opdeling af træning kan ske på flere måder. Den første kunne være en dag torso og de andre ben; Den anden trækker øvelser, en gang og den anden, skubber bevægelser.
Læs Mere
Rutiner

Seksdages muskeldefinitionsrutine

Denne muscle definition træning er designet til folk, der har afsluttet en rutine af muskelmasse gevinst eller volumenforøgelse og har noget overskydende fedt, som de gerne vil tabe. Kombiner vægttræning med 3 dage med kardio og en hviledag. Valget af cardio er dit, hvad der virker for dig.
Læs Mere
Rutiner

Definition Rutinemæssig af Charles Poliquin

Hvil 10 sekunder mellem hver træning af hver triserie. Hvil to minutter i slutningen af ​​de tre øvelser og gentag hver triserie 3 gange. Udfør 10 'aerobic med et middelhøjt tempo før hver viktssession for at stimulere fedt tab under træningen. Derudover vil vi føle os mere aktive for at støtte disse intense rutiner.
Læs Mere
Rutiner

Volume Routine for bryst, skulder og ryg

Med denne rutine vil vi arbejde på den øverste del af vores krop og arbejde på den ene side ryggen og på den anden side dens antagonistiske muskler, der er brystets, så vi opnår en forholdsmæssig vækst i begge regioner, som vil hjælpe os med at opretholde balance og andel. Ved at udvikle skuldrene hjælper det med at give ryggen mere plads.
Læs Mere
Rutiner

Tænd din sport med vægte

Fysisk ydeevne kan øges i enhver sport gennem systematisk styrketræning. Den supplerende muskel træning er orienteret på den ene side mod musklerne specielt anmodet om i en sport; Disse muskler skal derefter systematisk trænes for at forbedre den specifikke præstation i denne sport.
Læs Mere
Загрузка...