Kategori

Ernæring

Spise sundt er nemt

At spise godt og sundt er ikke en kompleks videnskab. Det er den nysgerrige ting om den nyeste mode kost, eller udstyret til "sidste generation" øvelser. Den menneskelige race har overlevet i tusindvis af år baseret på den specifikke lovgivning i endokrinologi. Tror du virkelig, at nogen har været i stand til at opdage en måde at undgå processen med naturlig udvikling og at overbevise den menneskelige organisme om at reagere på en måde, der strider mod dens naturlige funktioner?
Læs Mere
Ernæring

Fisk og skaldyr, kilde til mineraler og proteiner

Skaldyr har de samme næringsstoffer og proteiner som hvid fisk, men også en karakteristisk smag af hav og sten, der er så overraskende for ganen, der gør den til en gastronomisk luksus. Dette er skaldyr, men indeholder også en hel række fordele for vores krop at tage hensyn til, så det ikke mangler i vores kost.
Læs Mere
Ernæring

Perfekt mad til bodybuildere

At spise korrekt er afgørende, om du vil få muskelmasse eller definere. Det er så vigtigt, at mange hævder, at det direkte står for forskellen mellem succes og fiasko. Uanset hvor perfekt din vægt rutine er, hvis du ikke spiser godt, vil du ikke nå dine mål. Af denne grund vil vi se forskellige bodybuilding måltider, der er næsten perfekte til at nå dine mål.
Læs Mere
Ernæring

Kan Pizza være sundt?

Pizza kan være sund og også høj i protein for at hjælpe os med vores mål for muskelmasse. Tror du ikke på det? Vi skal bevise det for dig ... og du kan gå tilbage til at spise noget, som du troede var forvist fra din kost. Fra alle fronter angribes fastfood og også kaldet skrald som mange af de ondskabs akse, der rammer det moderne samfund.
Læs Mere
Ernæring

Sunde og højt proteinholdige frokoster

Som du ved, skal du spise 4 til 6 gange om dagen. Til dette skal du lave sunde frokoster og højt proteinindhold, og hvis det er muligt, skal du ikke lade alle dine penge gå. Du kan bruge rester fra middag, forudsat at det var nærende og velsmagende, og forberede nok til en eller to frokoster i ugen.
Læs Mere
Ernæring

Introduktion til Fastsættelse

Bodybuilders kan rense og forynge deres kroppe med afholdenhed fra mad eller faste. Dette er ikke noget nyt, men i sidste ende er den "intermitterende fastende diæt" eller "Krigsdiet" blevet mode. I denne artikel vil vi se en første tilnærmelse til brugen af ​​faste. Det er et følsomt og kontroversielt spørgsmål; før vi udfører nogen form for fasting, skal vi først være helt sunde ... for det andet er det tilrådeligt at rådføre sig med vores læge.
Læs Mere
Ernæring

Ernæring mod diabetes

I denne artikel kan vi se, hvordan ernæring mod diabetes også kan være en måde at spise sundt på livet og at tabe sig i kombination med motion. Hvorfor er det godt for mig at modtage ernæringsrådgivning, hvis jeg er blevet diagnosticeret med diabetes? Det er mere end bevist, at den mad, vi spiser - hvorvidt vi spiser for meget eller for lidt - har en virkning på blodglukose (sukkerindhold i blodet).
Læs Mere
Ernæring

Bælgplanter, gavnlige for vores kost

Hvis der er en fødevaregruppe, der er meget nærende og stærkt diskrediteret, er det det for pulser. Det store flertal af børn katalogiserer denne mad inden for deres svarte liste over ikke-præferencer, og få voksne er viet til fordelene. Men hvad fører disse fødevarer virkelig os til?
Læs Mere
Ernæring

Hvad skal man spise efter træning

Hvad skal man spise efter træning? Dette er et tilbagevendende spørgsmål, som gentages igen og igen. Ernæring efter en træning er en af ​​de vigtigste genoprettelsesfaktorer, som vi kan styre. Vi har lige brugt en bestemt periode, der kan variere mellem 30 minutter og 2 timer, udtømning af vores glykogenreserver og massering af vores muskler.
Læs Mere
Ernæring

Strategier for at fjerne overskydende natrium

Selvom natrium er et væsentligt næringsstof, tiltrækker dets overskud subkutan vand, som til sidst synes at være et lag af fedt. Det er ikke godt for linjen og definitionen, selv om du allerede har et meget lavt fedtindhold. Nogle få advarselstiltag: Anvend aldrig drastiske tiltag af natriumreduktion med diuretika, da du måske lider af kramper, besvimelse, lavt blodtryk og andre sundhedsrisici.
Læs Mere
Ernæring

Natrium og vand i udholdenhedens atlet

Mange mennesker finder inklusion af natrium i visse sportsdrikke overraskende. En rapport viste imidlertid, at udskiftning af det natrium, der blev tabt i sved under tre timers cykling ved temperaturer på 33 grader, hjalp til at udføre atleterne bedre. Dette skyldes, at natrium hjælper kroppen med at bevare det forbruges vand.
Læs Mere
Ernæring

Vandet

Vand er en forbindelse dannet kemisk ved hydrogen og oxygen (H20). Den er flydende ved stuetemperatur, og når den er ren, er den farveløs, lugtfri og uigennemtrængelig. Alt eksisterende liv afhænger af vand, da ingen organismer kan leve i et miljø, der mangler det. Fra vandmanden, som indeholder 98% vand af sin samlede vægt, passerer gennem alle levende ting, er procentdelen af ​​vandkomponenten i hver organisme høj.
Læs Mere
Ernæring

Hydrat korrekt

Vi er gentagne gange mindet om betydningen af ​​drikkevand. Ikke underligt - det er meget gode råd, især for bodybuildere, der træner intensivt. Akut dehydrering kan forværre hjernefunktionen, forårsage humørhed, beskadige kroppens termiske reguleringsmekanisme, reducere kardiovaskulær funktion og arbejdskapacitet og endda reducere styrke.
Læs Mere
Ernæring

Tørst og rehydrering

Indtagelsen af ​​vand styres hovedsageligt gennem tørstens fornemmelse; Organismens tørstmekanisme er dog noget "forræderisk", fordi vi ikke føler tørst, før længe efter at vi begynder at dehydrere. Desuden kan vi, selv når dehydreret, drikke med intermitterende intervaller, og netop af denne grund skyldes det vores langsomme måde at erstatte kroppens vand på og for at forhindre dehydrering er det tilrådeligt at drikke mig selv. Det er den væske, der angiver vores tørstemekanisme.
Læs Mere
Ernæring

Mulige vandskifte

Bodybuilders og andre atleter kan helst foretrække sportsdrikke i stedet for at drikke vand, fordi de ved bedre i princippet (hvilket betyder, at de er mere tilbøjelige til at drikke mere), ud over at erstatte glucose og elektrolytter. Men forbedrer de faktisk præstationen i øvelsen? Ifølge nogle undersøgelser er vand tilstrækkeligt, når træningssessionerne varer i løbet af cirka en time, at rollen, kiks eller kyllingebryst, som du spiste tidligere, vil være ansvarlig for at give dig alle de nødvendige natrium og kulhydrater, som du skal bruge din træning
Læs Mere
Ernæring

Glukosindeks før og efter træning

Anvendelse af det glykæmiske indeks i rationen forud for motion Der er enighed om behovet for en kost rig på kulhydrater for atleter. I det særlige tilfælde af ration før udnyttelse er kulhydratforbruget imidlertid blevet undersøgt af undersøgelser, der har vist visse ulemper, især når der anvendes højt GI-fødevarer.
Læs Mere
Ernæring

Faren for strenge kostvaner

En kampagne mod strenge kostvaner, selv af rene grøntsager, udføres af specialisten i alternativ medicin, Steven Bratman, der i 25 år har tilhørt USAs naturlige fødebevægelser, da han mener, at Overdreven hengivenhed til kostvaner kan forhindre, at kroppen drager fordel af grundlæggende ernæring.
Læs Mere
Ernæring

Sådan bliver du disciplineret i kosten

At være konstant træning er svært, men det er ikke så svært. Faktisk er jeg sikker på at du ser de samme mennesker på gymnastiksalen dag efter dag, træning, sved ... men ugen efter ugen sidder de fast uden nogen fremskridt. Du kan, at du selv passerer dig selv. Dietten er så vigtig, at den betragtes som 80% af den ligning, du ønsker.
Læs Mere
Ernæring

Apple smoothie med protein og kreatin

Glem ikke denne rige drik til efter træning, det hjælper dig med at genopbygge energi og er en ideel kombination til at generere muskelgevinster. Ingredienser 240ml rød æblejuice 1 mål protein valle æble smag 5g ren kreatin og pulver (jeg anbefaler Prolab) ¼ kop is Klargøring Hæld alle ingredienser i et blenderglas.
Læs Mere
Ernæring

Fisk i kosten, afgørende

Fisken skiller sig ud for mængden af ​​protein, der bidrager til kosten, det samme som kød (12-23%) og også for dets højere indhold i vand, hvilket hjælper med at opretholde balancen i dette element så nødvendigt for vores krop. Proteiner, sammen med vitamin B12, er afgørende for, at nervesystemet fungerer korrekt.
Læs Mere
Загрузка...