Biceps

Krøl til fodskive

Udførelse af remskiven

den remskive krølle Den er lavet i lav trisse.

Stående overfor enheden, tager håndtaget i supination.

Med albuerne limet Til siderne hæve vægten så meget som muligt. Hold sammentrækningen tæller til en i slutningen af ​​bevægelsen og returner derefter til startpositionen.

Forskellen kunne gives i de såkaldte â € œmoments of forceâ €, fordi i denne øvelse er modstanden placeret på remskiven, så det gør en smule mere kompliceret startens bevægelse af flex og mere. Det er simpelt den sidste del.

Du kan variere holdene. Det er også tilrådeligt at følge de samme råd som i de tidligere biceps øvelser.

Det kan også gøres med remskiven i den ene hånd.

Avanceret rådgivning: I slutningen af ​​hver gentagelse hæve albuerne et par centimeter eller øge sammentrækningen af ​​biceps.

Billede udtrukket fra bodybuilding.com