Test

Styrke-modstandstest

den modstand er evnen til at modstå træthed og fortsætte med at udøve kraft til at bevæge vores vægt eller en genstand.

den muskuløs udholdenhed det er vigtigt for bodybuildere fordi evnen til at fortsætte træningen i lyset af træthed er afgørende for succes. Det er en test af både mental kapacitet og fysisk kapacitet.

Her bruger vi test af domineret og pushups, men vi er også begrænset af, at hver muskelgruppe har et forskelligt niveau af modstand.

Testen: Push-ups og Chin-ups

For at gøre det har vi brug for tilstedeværelsen af ​​en ledsager.

Efter opvarmning vil vi gøre de maksimale mulige gentagelser af hver øvelse i et minut. Partneren skal søge efter hvert forsøg og diskvalificere de forkerte gentagelser.

Når vi gør det pushups, vi vil placere vores hænder komfortabelt sammen med vores fødder.

den domineret de vil blive lavet ved at adskille hænderne lidt over 30 centimeter og vi bør børste næsen med stangen for at overveje en gentagelse komplet.

De fleste mennesker gør flere push-ups end pull-ups.

Analyse af resultaterne

pushups

mændkvinder
45 eller mere: Godt30 eller mere; god
21 a 44: Acceptabel9 a 29: Acceptabel
20 eller mindre: Forkert8 eller mindre: Forkert

Du domineret

mændkvinder
10 eller mere: Godt5 eller mere: Godt
6 til 9: Acceptabel3 til 4: Acceptabel
5 eller mindre: Forkert2 eller mindre: Forkert

Video: Chevilles universelles CRAMPON SCELL-IT parpaing ba13 plaque de plâtre béton brique pleine creuse (Juli 2019).