Uddannelse

Gym rutiner

i cambiatufisico.com Vi er specialiseret i gym rutiner og i muskelbyggeteknikker både grundlæggende og høj intensitet.

den gym rutiner, som navnet antyder, er lavet i en facilitet kaldet gymnasium.

Der er forskellige gym rutiner i overensstemmelse med dit mål Det er vigtigt at vælge en rutine, der passer til disse mål for at opnå de bedst mulige resultater.

Her er et lille udvalg hvor er gym rutiner Jeg tror, ​​de er mere effektive, eller på grund af dine kommentarer har de ønsket og arbejdet mere.

Gym rutiner for begyndere

Hvis du lige er begyndt at træne eller du har kun været lidt, er du nybegynder, og derfor bør du følge nogle rutiner i sektionen af ​​begynderrutiner.

Inden for nybegynder rutinerVi anbefaler disse, selvom de er alle effektive:

  • Rippetoe styrke rutine 5Ã-5 (begyndere)
  • Full-body og Torso-Legs Routine for begyndere
  • Fuldt volumenprogram for begyndere

Gym rutiner for styrke

Udviklingen af kraft er afgørende for effektiv muskeludvikling. Det er også meget interessant for visse sportsgrene, både kollektive og individuelle. Af den grund har vi et lille udvalg af træningsrutiner mere fokuseret på gevinsten af ​​styrke end gevinsten i muskelstørrelse.

Inden for styrke rutiner Vi anbefaler især følgende, selvom du måske bedre kan tjene andre for bestemte mål:

  • Strength Routine i Progression
  • Styrke og Power Training
  • Force Routine 5 x 5 (Madcow Version)
  • 3º-3 styrke rutine af Stephan Korte

 Volume gym rutiner

den volumen rutiner de er langt den mest krævede af den gennemsnitlige bruger af gymnastiksalen. Hvem ønsker ikke at have et stort kiste, en bred ryg og arme som trunker? For at udføre disse rutiner skal du have mindst et niveau mellemprodukt af træning og bringe mindst mere end seks af uddannelse med vægte.

Nedenfor vil jeg angive et lille udvalg af volumen rutiner, som efter min mening kan være mere effektiv for dig, men som vi har så mange mange andre, der ikke er sat her vil give dig meget godt resultater.

  • Komplet træningsrutine
  • Tysk volumen uddannelse
  • Optimeret volumen træning (EVO)
  • High Frequency Shock Routine
  • Triple division muskelmasse rutine
  • Volume Routine: High Intensity
  • Rutinemæssigt for at øge muskelmassen
  • Volumen og træk volumen rutiner
  • Fuld kropsrutiner

 Definition gym rutiner

Når du først har udviklet en muskelmasse, kan du starte definere at markere en krop mere æstetisk og fri for fedt. Til dette har du brug for en definition rutine.

disse definition rutiner De er også indikeret for folk, der ønsker at tabe sig, men som altid anbefaler vi det vigtigste at tabe er korrekt ernæring.

  • Spartansk træning
  • Definition Rutinemæssig af Charles Poliquin
  • Seksdages muskeldefinitionsrutine
  • Definition rutine med høj kilage og aerob træning
  • Definition rutine med triseries
  • Definition Rutinemæssig med faldende serie

Jeg håber at nogle af disse gym rutiner er effektiv og hjælper dig med at nå dine mål. Denne liste vil blive opdateret og forbedret for at tilbyde dig de bedste rutiner for cambiatufisico.

Video: MY GYM WORKOUT ROUTINE! Get FIT with me! (Oktober 2019).

Загрузка...