Ernæring

Mulige vandskifte

den bodybuildere og andre atleter kan helst foretrække sportsdrikke i stedet for at drikke vand, fordi de ved bedre i princippet (hvilket betyder, at de er mere tilbøjelige til at drikke mere), ud over at erstatte glucose og elektrolytter. Men forbedrer de faktisk præstationen i øvelsen? Ifølge nogle undersøgelser er vand tilstrækkeligt, når træningssessionerne varer i løbet af cirka en time, at rollen, kiks eller kyllingebryst, som du spiste tidligere, vil være ansvarlig for at give dig alle de nødvendige natrium og kulhydrater, som du skal bruge din træning

Vælg en sportsdrink, der indeholder 6% eller mindre kulhydrater (ca. 50 kalorier eller 8 gram pr. 250 ml) til hurtigere absorption. En større mængde vil tage mere tid til din fordøjelse og vil sandsynligvis forårsage kramper i maven. Kolde væsker absorberes hurtigere end varme væsker.

Er der andre drikkevarer, der kan erstatte vand?

Måske forbruger folk normalt ikke vand fordi han simpelthen ikke ved noget. Mens de fleste drikkevarer og en del friske frugter og grøntsager tæller for at akkumulere dit samlede daglige vand, indeholder de også komponenter, der forsinker fordøjelsen.

den kulsyreholdige drikkevarer (alle sodavand med gas hovedsagelig) har tendens til at få dig til at føle dig fuld, hvilket gør det svært at drikke nok. Hvis du spiser kaffe, cola eller te, der indeholder koffein, bruger du faktisk et vanddrivende middel, som får din krop til at fjerne ekstra vand. Enkelt vand er bedre, fordi det ikke indeholder sukker, koffein eller andre forbindelser, som kan ændre kroppen. Prøv at tilføje bare lidt citron eller citron smag, hvis du ikke kan lide "smag" af almindeligt vand eller fortynd nogle frugtsaft.

Hvad sker der, hvis du drikker te, kaffe eller cola i stedet for rent vand?

Konsekvensen er, at du i højere grad vil stimulere dit centralnervesystem koffein og på samme tid vil du dehydrere din krop på grund af den stærke diuretisk reaktion i nyrerne, hvilket fører til en overdreven produktion af urin. Dette er grunden til, at en person kan tage så mange dåser af cola som muligt og aldrig slukke deres tørst.

Video: DET BEDST MULIGE FC BARCELONA HOLD I FIFA 17! (November 2019).

Загрузка...