Anbefalet Interessante Artikler

Ernæring

Brød og muskler

Arnold havde engang knyttet hvidt brød med hvid død og siden da har bodybuilders følt et kærlighedsforhold med dette grundlæggende element. Den stigende popularitet af lav-carb diæter har relegeret brød bagtil. Men er det virkelig nødvendigt at undgå det? Den grundlæggende funktion af brød er som en kilde til kulhydrater til brændstof.
Læs Mere
Ernæring

Varmebord

Mælk og derivater Ost Kød og æg Fisk og skaldyr Fisk - Røget Frugt Bælgfrugter Knolde Tørrede frugter Grøntsager Korn Suger Drikkevarer / læskedrikke Forskellige Forkogte retter Værdierne refererer til 100 gram af fødevaren / produktet Mælk og derivater Kalorier HC Fedtstoffer Proteiner Fiberkolesterol Rico i: Melkeis 204 25, 4 10.
Læs Mere
Ernæring

Kortisol

Du har allerede hørt det sagt mange gange: cortisol røver kroppen af ​​den muskel, der har fået så mange vanskeligheder, og derfor må vi undgå det for enhver pris. Vi bør endda bruge stoffer eller kosttilskud til at undertrykke deres emissioner, hvis vi ønsker at blive stærkere og større. Tilsyneladende synes undertrykkelsen af ​​cortisol fuld af mening; Det er trods alt et katabolisk hormon.
Læs Mere
Uddannelse

Indlæs mønstre for at opnå styrke og volumen

Forladelse af udvælgelsen af ​​øvelser er den vigtigste faktor i udvikling af størrelse og styrke, der er karakteren af ​​belastningen. Denne funktion består af tre indbyrdes forbundne elementer: Belastningens størrelse (mængde af vægt, der skal anvendes) Antal gentagelser pr. Serie (bestemt af belastningens størrelse) Belastningsmønster Intensitet, hypertrofi og træningserfaring Tu krop tilpasser stress fremkaldt af træning bliver stærkere og resistent over for fysisk stress.
Læs Mere